睡眠
3 分で読了0 回閲覧お昼寝を減らせば夜よく眠る、は本当か
疲れさせれば夜よく眠ると思われがちだが、実際は逆効果になることが多い。コルチゾールやアドレナリンが関わる「疲れすぎ」の仕組みと、寝かしつけを難しくする理由、見逃しやすいサインの見分け方、今夜から実際に役立つ具体的な対処法までまとめて解説する。
3 分で読了1 回閲覧寝る前の「もう一回」はなぜ起こるのか
MSDマニュアルによれば分離不安は生後8か月ごろに始まり10〜18か月でピークを迎える自然な発達過程だ。就寝時に子どもが「もう一冊」「もう一回」と繰り返すのも、この分離への不安と深く関係している。本当の理由と実際に効果のある対処法を詳しく紹介する。
3 分で読了1 回閲覧「お昼寝を嫌がる=卒業のサイン」という誤解
お昼寝を毎日嫌がるようになると、もう卒業していい時期だと思ってしまいがちだ。しかし多くの場合、子どもの体はまだお昼寝を必要としている。厚生労働省の睡眠ガイドが示す年齢別の目安をもとに、嫌がる本当の理由と実際に効果のある対処法を詳しく紹介する。
3 分で読了0 回閲覧西行きvs東行き:赤ちゃんの時差はどちらが大変か
結論から言うと、赤ちゃんにとって時差調整がつらいのは西行きより東行きの便だ。厚生労働省検疫所(FORTH)によれば4〜5時間以上の時差で症状が出やすいとされている。方向によって体の適応の仕組みが違う理由と、出発前から実際に使える具体的な対策を詳しく紹介する。
3 分で読了1 回閲覧生後9か月の夜泣き増加、それは本当に「睡眠の後退」なのか
生後9か月ごろに増える夜泣きは「睡眠の後退」と呼ばれがちだが、実際は分離不安・つかまり立ちの練習・昼寝の移行という三つの発達がたまたま同じ時期に重なって起きていることが多い。それぞれの原因の見分け方と、日中にできる具体的な対応まで詳しく紹介する。
3 分で読了1 回閲覧早朝覚醒はなぜ起こる？（そしてどうすればいいか）
これまで適当な時間まで眠っていた子が、急に朝5時ごろから完全に目を覚まして起き出すようになった——多くの場合これは偶然でも体質でもなく、光や室温、昼寝のタイミングなど具体的な原因があります。なぜ早朝に目が覚めやすいのかという仕組みと、今日から試せる対策を具体的に紹介します。
3 分で読了0 回閲覧添い寝とネントレ、どう選べばいいの？
日本では添い寝が当たり前の一方、海外発のネントレという方法も知られるようになり、どちらを選ぶべきか迷う親が増えています。実際に研究でわかっていることと、部屋数の限られた日本の住環境でも無理なく取り入れられる選び方を、具体的な進め方とあわせて紹介します。
3 分で読了0 回閲覧生後4ヶ月の睡眠退行、それって本当に「退行」なの？
生後4ヶ月ごろに始まる夜間の頻回起きは、実は「後退」ではなく睡眠の構造が大人に近づいていく発達のサインです。なぜこの時期に起きやすくなるのかという仕組みと、寝かしつけルーティンやホワイトノイズなど今日から試せる具体的な対策を、小児科の考え方もふまえてわかりやすく解説します。